2017年12月31日 星期日

我的懷孕日記:去水腫方法

雙手水腫十分嚴重(但腳又不算太腫)... 手指關節痛到連水杯都拿不起。煲了紅豆水好像舒緩了一點點,但一到旁晚指關節又開始痛...
上一篇才說孕期好像沒有甚麼不適,原來現在才開始嗎?身體笨重得像隻企鵝,手指又痛到甚麼都做不到,現在真的好像一個廢人呀~



紅豆水做法:
1. 250g 紅豆用水浸30分鐘
2. 煲內加入紅豆及1L水,水滾後煮5分鐘後熄火,加蓋再焗30分鐘
3. 只喝紅豆水不要吃豆

2017年12月30日 星期六

懷孕期的營養補充品...雀巢®NESTLÉ® MOM鎖養膠囊*

 

早前去了雀巢®NESTLÉ®MOM的活動,和其他媽媽一起一邊享用下午茶,一邊聽它們的新產品鎖養膠囊的發佈會!期間除了有司儀宋熙年和陳智燊介紹新產品,也有營養師講解懷孕其間的營養需要,更貼心的是大會安排了營養師到每一席為我們提供懷孕營養咨詢!而非常幸運地,營養師Violet 就坐在我旁邊呀!我當然把握了機會,詢問了很多懷孕及哺乳其間的營養問題,畢竟我是十分希望可以餵哺母乳的!


營養師Violet 告訴我,其實懷孕及哺乳所需的營養相若,主要都是葉酸、DHA、鐵質、鈣質及綜合維他命;只是哺乳所需的鐵質份量比懷孕少一些。葉酸對胎兒神經管道發展十分重要,而DHA則是BB腦部發展重要的營養素之一;鈣與鐵就不用多說了,分別支持骨骼發展及造血。雖然很多食物都含有這些營養,但份量未必足夠,有誰可以每天吃6份綠色蔬菜吸收葉酸呢…而今次雀巢推出的新產品NESTLÉ®MOM鎖養膠囊每粒已經含有680毫克 #葉酸 200毫克 #DHA ,還有維他命及鐵質,只要每天一粒就滿足到懷孕期間的主要營養需要。

另外更重要的就是吸收問題了,嚥下了營養,還要身體吸收,才能供應給我與BB!「鎖養」膠囊特別之處,是採用了Trio-Pro 3 層鎖養技術,令營養不易被胃酸分解,到達腸道先釋放營養,提升吸收率!

 

多謝雀巢®為我們帶了一個非常有意義的下午,真的獲益良多!最後更收到他們送的鮮花…婚後已經多久沒有收過花了…XD


了解更多詳情: https://goo.gl/ZNPGyv

#雀巢®NESTLÉ® MOM鎖養膠囊 #Trio-Pro鎖養技術 #媽媽身體好BB自然身體好 #BB做足準備 #營養更有效吸收 #資料由雀巢防敏1000天計劃提供


(有關孕期所需的營養,因應個人體質或有不同,建議向醫護人員作進一步查詢)

2017年12月24日 星期日

自己做:碎蛋三文治

懷孕其間每天都會吃兩隻雞蛋,幫助長胎,有時早上太趕時間沒有自己煮早餐,都會買份碎蛋三文治!未做過都不知道原來碎蛋三文治是如此易做,趁聖誕假期有時間可以做個簡單又營豐富的早餐給自己啦!

是日早餐有火腿碎蛋三文治,蜜瓜和自製黑豆漿!


碎蛋做法:
1. 將兩隻雞蛋烚熟
2. 分開蛋白及蛋黃,蛋白切碎備用
3. 蛋黃用叉子壓碎,加入沙津醬、少量鹽及黑胡椒調味
4. 將蛋白碎加入蛋黃醬混合即成


2017年12月19日 星期二

我的懷孕日記:36週的身體變化

終於來到懷孕36週了,我也進入了待產模式,如非必要都不會出遠門,留在家休息!

回想整個懷孕過程,包包對媽媽真的好好,普遍孕婦會遇到的不適都沒有發生在我身上。除了頭3個月真的很抗拒食物,無論吃甚麼只覺得好苦,但也沒有孕吐。抽筋、腰痛、便秘、妊娠紋、頭暈、水腫等等更是完全沒有出現,口味也沒有太大變化!

但來到孕後期,行動明顯變得笨拙,走路變慢,坐低起身有點吃力,甚至爬上床都覺困難…半夜去夜尿更是大工程,每一個動作都非常吃力!

其次是手指關節痛,尤其夜晚及早上!我是痛到連拳頭都握不到,手指完全不能彎曲,半夜想拉起被窩也要叫醒老公(辛苦何生了…)。看過資料,手指關節痛是因為雌激素增加,肌肉、肌腱的彈力和力量下降,令關節鬆弛,造成疼痛。有時連很輕的物件都拿不起時,真的覺得自己有無用…唯有希望卸貨後會康復吧!

最後是妊娠紋…非常幸運地,是完全沒有出現!!我由懷孕12週開始便搽油了,用過以下幾款:


Clarins 的這款大家應該不陌生,是我第一支妊娠油,氣味非常討好,而且好好推!這是朋友送的,由於價錢太高我也沒有回購了!


這支Palmers 的Cocoa Oil我是在iherbs買的,價錢不過$48/150ml,十分便宜,用後也沒有不適的感覺,只是我不太喜歡它的噴咀設計,每次總會噴到地下…另外它的香味是很甜的朱古力味,也不像不是人人都喜歡。


最後就是中間的這支Joseristine 的護膚油,購自彩豐行,價錢$89/200ml。這是三支之中我覺得最好的,一來是便宜,其次是沒甚麼香味,而且很好推!

另外想說的是左面的Palmer's Stretch Marks Lotion $48/250ml。這個我不是每天有用,尤其我孕初期及中期是在夏天,所以只是間中有用。

以上就是我整個懷孕期所用的肚皮保養產品,到現時為止,除了妊娠中線,我一條肚紋都沒有。人家都說這與遺傳有關,但我媽媽可是爆到七彩的,所以我想以上的產品應該有幫忙吧!

2017年12月15日 星期五

我的懷孕日記:35週

2017年12月14日 (35 weeks 2 days)

現在每個星期都要回威院5E病房覆診,照超聲波及做胎監。醫生說包包還是比較細,依然建議足月就催生…

其實我已經接受了催生,如果包包在我肚內不吸收的話,出來吃母乳可能更好,但私心還是希望他出生可以有5磅,那麼出世後就可以與我一起回家,不用瞓箱。

包包,你要加油呀!
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